چگونه خودمان را بیشتر دوست داشته باشیم

عشق به خود : پادکست هایی را برای شما انتخاب کرده ایم تا بتوانید با بهترین دوست تان یعنی خودتان صمیمی تر شوید. هیچکس مهم تر از شما نیست، هرچیزی که در جستن آن هستید در درون شماست، درون تان را زیبا کنید تا زیبایی ها به سمت شما سرازیر شوند.

زیپاد را رایگان دانلود کنید

Recommend Liztopia
چرا خانواده ها انقدر مشکل دار شدن
خانواده پایه گذار بخش مهمی از سرنوشت ما است و در تعیین سبک و خط مشی زندگی و آینده، اخلاق، صحت و سلامت روانی مان نقش بزرگی برعهده دارد. خانواده کوچکترین واحد اجتماعی است، اما بزرگترین واحد آموزش موثر از دیدگاه ملت ها و جوامع و دولت ها و سازمان ملل است. رشد عاطفی و سلامت روانی کودک به خانواده و محیط خانوادگی بستگی دارد
Show
چرا خانواده ها انقدر مشکل دار شدن
خانواده پایه گذار بخش مهمی از سرنوشت ما است و در تعیین سبک و خط مشی زندگی و آینده، اخلاق، صحت و سلامت روانی مان نقش بزرگی برعهده دارد. خانواده کوچکترین واحد اجتماعی است، اما بزرگترین واحد آموزش موثر از دیدگاه ملت ها و جوامع و دولت ها و سازمان ملل است. رشد عاطفی و سلامت روانی کودک به خانواده و محیط خانوادگی بستگی دارد
Show
اپیزود ۱: چرا گاهی بی‌دلیل ناراحت می‌شیم؟
  قسمت اول پادکست سیکُرُن: چرا بی‌دلیل ناراحت می‌شیم؟ چرا بی‌دلیل دلمون میگیره؟ در این پادکست به این سوال پاسخ دادیم و راهکارهای رفع ناراحتی‌های بی‌دلیل رو بررسی کردیم  
Show
اپیزود ۱: چرا گاهی بی‌دلیل ناراحت می‌شیم؟
  قسمت اول پادکست سیکُرُن: چرا بی‌دلیل ناراحت می‌شیم؟ چرا بی‌دلیل دلمون میگیره؟ در این پادکست به این سوال پاسخ دادیم و راهکارهای رفع ناراحتی‌های بی‌دلیل رو بررسی کردیم  
Show
مازوخیسم و آسیب های کودکی
توهین ها و تحقیر های دوره کودکی آسیبی بیشتر از گریه و غم در اون لحظه هست با ما همراه باشید
Show
مازوخیسم و آسیب های کودکی
توهین ها و تحقیر های دوره کودکی آسیبی بیشتر از گریه و غم در اون لحظه هست با ما همراه باشید
Show
اپیزود ۴: چطور بفهمم کسی دروغ میگه؟
  اپیزود 4 پادکست سیکرن:   چطور بفهمم کسی دروغ میگه؟ فروید میگه "هیچ انسانی نمیتونه رازی رو در خودش نگه داره، اگه لبهاش ساکتن، دستاش دارن با هم بازی می‌کنن" امروز داشتم از یکی از دوستام میپرسیدم میدونی چطور میشه تشخیص داد آدما دروغ میگن؟ گفت آره؛ آدما وقتی دروغ میگن نگاهشونو ازت میدزدن و به یه جای دیگه نگاه میکنن. گفت ببین دیگه اصلا نیازی به این تکنیک‌ها نیست. الان دستگاه‌هایی اومده که به راحتی دروغ گفتن آدما رو تشخیص میده. خب بیایم اول همین پادکست 2 باور رایج و اشتباه درباره تشخیص دروغگویی رو دیگه باور نکنیم: اول اینکه مطالعات علمی نشون میده کسی که به ما دروغ میگه لزوما نگاهشو از چشمای ما منحرف نمی‌کنه، تازه خیلی از کسایی که دروغ میگن، چون میدونن این نشونه لو رفته، تو صورتمون زل هم میزنن. در ضمن خیلی ها ممکنه دروغ نگن اما نگاهشونو به جای دیگه‌ای بچرخونن. دروغگویی نشونه‌های دیگه‌ای داره که خیلی خیلی از گردش چشما قابل اتکاتر هستن. دوم اینکه هیچ دستگاهی، هیچ دستگاهی در جهان تا حالا نتونسته با دقت صد در صد دروغ آدما رو تشخیص بده. تا چند ثانیه دیگه میگم چرا. ما هدفمون از تهیه این پادکست این نیست که هی سعی کنیم مچ آدما رو بگیریم و کارآگاه بازی دربیاریم، اما واقعیت اینه که تشخیص دادن دروغ آدما میتونه به ما کمک کنه که نسبت به محیط اطرافمون آگاه تر بشیم. به خصوص اینکه مطالعات نشون میده حدود 80 درصد دروغ‌های آدما فاش نمیشه و این میتونه ضررات جبران‌ناپذیری برای دیگران ایجاد کنه. از طرف دیگه با تشخیص دروغ گاهی به کسی که دروغ میگه میتونیم کمک هم بکنیم. مثلا اگه یه پزشک بدونه که بیمارش بهش دروغ میگه خیلی بهتر میتونه بهش کمک کنه. ...(بقیه در پادکست)   منابع: https://www.nationalgeographic.com/magazine/2017/06/lying-hoax-false-fibs-science/ https://www.scienceofpeople.com/9-things-know-liars/ https://io9.gizmodo.com/10-things-you-didnt-know-about-lying-1175676651 https://www.factinate.com/things/43-unbelievable-facts-lies-deception/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hope-relationships/201507/6-ways-detect-liar-in-just-seconds https://www.ted.com/talks/jeff_hancock_3_types_of_digital_lies?language=fa https://www.ted.com/talks/pamela_meyer_how_to_spot_a_liar
Show
اپیزود ۴: چطور بفهمم کسی دروغ میگه؟
  اپیزود 4 پادکست سیکرن:   چطور بفهمم کسی دروغ میگه؟ فروید میگه "هیچ انسانی نمیتونه رازی رو در خودش نگه داره، اگه لبهاش ساکتن، دستاش دارن با هم بازی می‌کنن" امروز داشتم از یکی از دوستام میپرسیدم میدونی چطور میشه تشخیص داد آدما دروغ میگن؟ گفت آره؛ آدما وقتی دروغ میگن نگاهشونو ازت میدزدن و به یه جای دیگه نگاه میکنن. گفت ببین دیگه اصلا نیازی به این تکنیک‌ها نیست. الان دستگاه‌هایی اومده که به راحتی دروغ گفتن آدما رو تشخیص میده. خب بیایم اول همین پادکست 2 باور رایج و اشتباه درباره تشخیص دروغگویی رو دیگه باور نکنیم: اول اینکه مطالعات علمی نشون میده کسی که به ما دروغ میگه لزوما نگاهشو از چشمای ما منحرف نمی‌کنه، تازه خیلی از کسایی که دروغ میگن، چون میدونن این نشونه لو رفته، تو صورتمون زل هم میزنن. در ضمن خیلی ها ممکنه دروغ نگن اما نگاهشونو به جای دیگه‌ای بچرخونن. دروغگویی نشونه‌های دیگه‌ای داره که خیلی خیلی از گردش چشما قابل اتکاتر هستن. دوم اینکه هیچ دستگاهی، هیچ دستگاهی در جهان تا حالا نتونسته با دقت صد در صد دروغ آدما رو تشخیص بده. تا چند ثانیه دیگه میگم چرا. ما هدفمون از تهیه این پادکست این نیست که هی سعی کنیم مچ آدما رو بگیریم و کارآگاه بازی دربیاریم، اما واقعیت اینه که تشخیص دادن دروغ آدما میتونه به ما کمک کنه که نسبت به محیط اطرافمون آگاه تر بشیم. به خصوص اینکه مطالعات نشون میده حدود 80 درصد دروغ‌های آدما فاش نمیشه و این میتونه ضررات جبران‌ناپذیری برای دیگران ایجاد کنه. از طرف دیگه با تشخیص دروغ گاهی به کسی که دروغ میگه میتونیم کمک هم بکنیم. مثلا اگه یه پزشک بدونه که بیمارش بهش دروغ میگه خیلی بهتر میتونه بهش کمک کنه. ...(بقیه در پادکست)   منابع: https://www.nationalgeographic.com/magazine/2017/06/lying-hoax-false-fibs-science/ https://www.scienceofpeople.com/9-things-know-liars/ https://io9.gizmodo.com/10-things-you-didnt-know-about-lying-1175676651 https://www.factinate.com/things/43-unbelievable-facts-lies-deception/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hope-relationships/201507/6-ways-detect-liar-in-just-seconds https://www.ted.com/talks/jeff_hancock_3_types_of_digital_lies?language=fa https://www.ted.com/talks/pamela_meyer_how_to_spot_a_liar
Show
AFKAR MANFY.MP3
موضوع: #کنترل ذهن #تفکر مثبت گوینده: علی ثناگو زمان: ۳ دقیقه
Show
AFKAR MANFY.MP3
موضوع: #کنترل ذهن #تفکر مثبت گوینده: علی ثناگو زمان: ۳ دقیقه
Show
وقتی مشکلی پیش میاد چی به خودم بگم؟
🎯 سرفصلهای اپیزود هفتم:  حرف زدن با خود خوبه یا بد؟  برای مواجه شدن با مشکل آماده شو  وقتی مشکلی پیش میاد چی به خودم بگم؟  چطور از مشکلات درس بگیرم؟ ✔️ این فرصت رو به آدمهای دیگه هم معرفی کن پیشنهاد میکنم به وب سایت من سر بزنی درباره علیرضا صدیق منش روانشناس صفحه اینستاگرام من
Show
وقتی مشکلی پیش میاد چی به خودم بگم؟
🎯 سرفصلهای اپیزود هفتم:  حرف زدن با خود خوبه یا بد؟  برای مواجه شدن با مشکل آماده شو  وقتی مشکلی پیش میاد چی به خودم بگم؟  چطور از مشکلات درس بگیرم؟ ✔️ این فرصت رو به آدمهای دیگه هم معرفی کن پیشنهاد میکنم به وب سایت من سر بزنی درباره علیرضا صدیق منش روانشناس صفحه اینستاگرام من
Show
اپیزود ۷: چطور بعضی‌ها راحت‌تر با جدایی کنار میان؟
   چطور بعضی‌ها راحت‌تر با جدایی کنار میان؟ جدایی و پایان رابطه عاشقانه برای اکثر ما آدما تجربه طاقت‌فرساییه. حس می‌کنیم دنیا تموم شده. دیگه انگیزه‌ای برای زندگی نداریم. به خودمون میگیم که دیگه نمیتونیم مثل عشق سابقمون رو پیدا نمی‌کنیم، دیگه زندگی پوچه و هیچ فایده‌ای نداره. دیگه نمیدونیم واسه چی باید زندگی کنیم. مدام عکس‌های پروفایلشو چک می‌کنیم، هی میریم تو صفحه‌ش میخایم پیام بدیم که چرا؟ چی شد اصلا؟ برگرد دوباره شروع کنیم و ... . کل رویدادهای گذشته رو هزار بار مرور می‌کنیم تا ببینیم چیکار باید میکردیم که نکردیم و این جدایی شکل گرفت. هزار تا فرضیه و حدس و گمان میاد تو ذهنمون اما نمی‌تونیم هضمش کنیم. ساعات خوابمون تنظیم نیست، گیجیم، نمیدونیم چی هستیم، کجای دنیاییم. خیلی سخته. خیلی ... .  البته ما تنها نیستیم. در یه تحقیق روی 1000 نفر در آمریکا مشخص شده 71% کسایی که جدا میشن به شریک قبلیشون زیاد فکر می‌کنن. این آمار برای کسایی که مجرد هستن 81 درصده.  این اپیزود برای کسانی هستش که اراده کردن احساسات رنج‌اور جدایی رو مدیریت کنن و به زندگی برگردن. از این سردرگمی به تدریج خلاص شن و راحت‌تر سنگینی این خاطرات تلخ رو هضم کنن. البته عشق دکمه on  و off نداره که هر وقت خاستیم روشن خاموشش کنیم، اما تحقیقات نشون داده میشه احساسات رنج‌آورمون بعد از جدایی مدیریت مرور کنیم. امروز درباره این موضوع صحبت می‌کنیم. برای این کار اول ببینیم بعد از جدایی و پایان رابطه عاشقانه چه اتفاقاتی در بدن ما میفته، اینجوری بهتر می‌فهمیم که چی باعث میشه تحمل جدایی برای ما سخت شه. بعد ببینیم چطور بعضی آدما راحت‌تر با جدایی کنار میان و آسیب‌های ناشی از اون رو کنترل می‌کنن. آیا این درسته که آقایون بعد رابطه بیخیالن و کلا همه چیو فراموش می‌کنن؟ در نهایت ببینیم دانشمندا و آدمای باتجربه چه راه حل‌هایی رو به ما پیشنهاد میدن. راه حل‌هایی که امتحان خودشونو پس دادن و ما هم میتونیم ازشون استفاده کنیم.  (بقیه در پادکست) منابع: http://elmo.sbs.arizona.edu/projects/sbarra/Sbarra_Hazan_CoReg_2008.pdf http://faculty.wcas.northwestern.edu/eli-finkel/documents/57_SlotterGardnerFinkelInPress_PSPB.pdf http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1475-6811.2011.01378.x/abstract;jsessionid=76EE292288667EBB9385D87F69BA040B.f04t03?deniedAccessCustomisedMessage=&userIsAuthenticated=false http://time.com/5287211/how-to-get-over-a-breakup/ http://www.academia.edu/14505340/Quantitative_Sex_Differences_in_Response_to_the_Dissolution_of_a_Romantic_Relationship http://www.binghamton.edu/inside/index.php/inside/story/12326/study-women-hurt-more-by-breakups-but-recover-more-fully/ http://www.pnas.org/content/108/15/6270.full https://curiosity.com/topics/how-to-cope-after-a-breakup-according-to-science-curiosity/ https://psycnet.apa.org/record/2017-37800-001 https://www.health.qld.gov.au/news-alerts/news/science-behind-a-broken-heart https://www.livescience.com/56610-science-of-breakups.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032 https://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help https://www.psychologytoday.com/intl/blog/valley-girl-brain/201611/do-men-really-get-over-breakups-faster-women https://www.rd.com/advice/relationships/facts-about-breakups/ https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_fix_a_broken_heart#t-185343 https://www.theatlantic.com/health/archive/2016/01/romantic-rejection-and-the-self-deprecation-trap/424842/ https://www.vox.com/first-person/2017/1/3/13938008/breakup-strategies-research https://www.yourtango.com/201168688/20-shocking-breakup-statistics
Show
اپیزود ۷: چطور بعضی‌ها راحت‌تر با جدایی کنار میان؟
   چطور بعضی‌ها راحت‌تر با جدایی کنار میان؟ جدایی و پایان رابطه عاشقانه برای اکثر ما آدما تجربه طاقت‌فرساییه. حس می‌کنیم دنیا تموم شده. دیگه انگیزه‌ای برای زندگی نداریم. به خودمون میگیم که دیگه نمیتونیم مثل عشق سابقمون رو پیدا نمی‌کنیم، دیگه زندگی پوچه و هیچ فایده‌ای نداره. دیگه نمیدونیم واسه چی باید زندگی کنیم. مدام عکس‌های پروفایلشو چک می‌کنیم، هی میریم تو صفحه‌ش میخایم پیام بدیم که چرا؟ چی شد اصلا؟ برگرد دوباره شروع کنیم و ... . کل رویدادهای گذشته رو هزار بار مرور می‌کنیم تا ببینیم چیکار باید میکردیم که نکردیم و این جدایی شکل گرفت. هزار تا فرضیه و حدس و گمان میاد تو ذهنمون اما نمی‌تونیم هضمش کنیم. ساعات خوابمون تنظیم نیست، گیجیم، نمیدونیم چی هستیم، کجای دنیاییم. خیلی سخته. خیلی ... .  البته ما تنها نیستیم. در یه تحقیق روی 1000 نفر در آمریکا مشخص شده 71% کسایی که جدا میشن به شریک قبلیشون زیاد فکر می‌کنن. این آمار برای کسایی که مجرد هستن 81 درصده.  این اپیزود برای کسانی هستش که اراده کردن احساسات رنج‌اور جدایی رو مدیریت کنن و به زندگی برگردن. از این سردرگمی به تدریج خلاص شن و راحت‌تر سنگینی این خاطرات تلخ رو هضم کنن. البته عشق دکمه on  و off نداره که هر وقت خاستیم روشن خاموشش کنیم، اما تحقیقات نشون داده میشه احساسات رنج‌آورمون بعد از جدایی مدیریت مرور کنیم. امروز درباره این موضوع صحبت می‌کنیم. برای این کار اول ببینیم بعد از جدایی و پایان رابطه عاشقانه چه اتفاقاتی در بدن ما میفته، اینجوری بهتر می‌فهمیم که چی باعث میشه تحمل جدایی برای ما سخت شه. بعد ببینیم چطور بعضی آدما راحت‌تر با جدایی کنار میان و آسیب‌های ناشی از اون رو کنترل می‌کنن. آیا این درسته که آقایون بعد رابطه بیخیالن و کلا همه چیو فراموش می‌کنن؟ در نهایت ببینیم دانشمندا و آدمای باتجربه چه راه حل‌هایی رو به ما پیشنهاد میدن. راه حل‌هایی که امتحان خودشونو پس دادن و ما هم میتونیم ازشون استفاده کنیم.  (بقیه در پادکست) منابع: http://elmo.sbs.arizona.edu/projects/sbarra/Sbarra_Hazan_CoReg_2008.pdf http://faculty.wcas.northwestern.edu/eli-finkel/documents/57_SlotterGardnerFinkelInPress_PSPB.pdf http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1475-6811.2011.01378.x/abstract;jsessionid=76EE292288667EBB9385D87F69BA040B.f04t03?deniedAccessCustomisedMessage=&userIsAuthenticated=false http://time.com/5287211/how-to-get-over-a-breakup/ http://www.academia.edu/14505340/Quantitative_Sex_Differences_in_Response_to_the_Dissolution_of_a_Romantic_Relationship http://www.binghamton.edu/inside/index.php/inside/story/12326/study-women-hurt-more-by-breakups-but-recover-more-fully/ http://www.pnas.org/content/108/15/6270.full https://curiosity.com/topics/how-to-cope-after-a-breakup-according-to-science-curiosity/ https://psycnet.apa.org/record/2017-37800-001 https://www.health.qld.gov.au/news-alerts/news/science-behind-a-broken-heart https://www.livescience.com/56610-science-of-breakups.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032 https://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help https://www.psychologytoday.com/intl/blog/valley-girl-brain/201611/do-men-really-get-over-breakups-faster-women https://www.rd.com/advice/relationships/facts-about-breakups/ https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_fix_a_broken_heart#t-185343 https://www.theatlantic.com/health/archive/2016/01/romantic-rejection-and-the-self-deprecation-trap/424842/ https://www.vox.com/first-person/2017/1/3/13938008/breakup-strategies-research https://www.yourtango.com/201168688/20-shocking-breakup-statistics
Show
دیدار جان فصل اول قسمت دوم: خواب فکر و تکنیک آرام سازی
زمانی که شما شناخت درستی از خودتون نداشته باشید قطعا شناخت درستی از زندگی و جهانی که در آن زندگی میکنید نخواهید داشت؛ برنامه روانشناسی-عرفانی دیدارجان برنامه ایست که ژاله علیپور ، دانش آموخته دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا ، با متدی جدید با تلفیق علم روانشناسی و آموزه های عرفانی مولانا و عرفای بزرگ جهان شما را به سمت شناخت بهتر خود و زندگی هدایت میکند. در این اپیزود از برنامه دیدار جان در مورد خواب فکر و تکنیک آرام سازی ذهن صحبت می کنیم. میتوانید جدیدترین مطالب، ویدئوها و مقالات را در اینستاگرام ، یوتیوب و همچنین در وبسایت برنامه دیدار جان دنبال کنید. Instagram: @zhaleh_alipourr
Show
دیدار جان فصل اول قسمت دوم: خواب فکر و تکنیک آرام سازی
زمانی که شما شناخت درستی از خودتون نداشته باشید قطعا شناخت درستی از زندگی و جهانی که در آن زندگی میکنید نخواهید داشت؛ برنامه روانشناسی-عرفانی دیدارجان برنامه ایست که ژاله علیپور ، دانش آموخته دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا ، با متدی جدید با تلفیق علم روانشناسی و آموزه های عرفانی مولانا و عرفای بزرگ جهان شما را به سمت شناخت بهتر خود و زندگی هدایت میکند. در این اپیزود از برنامه دیدار جان در مورد خواب فکر و تکنیک آرام سازی ذهن صحبت می کنیم. میتوانید جدیدترین مطالب، ویدئوها و مقالات را در اینستاگرام ، یوتیوب و همچنین در وبسایت برنامه دیدار جان دنبال کنید. Instagram: @zhaleh_alipourr
Show
١١٧ - از خودت مراقبت كن
در دوره زمانى به سر ميبريم كه شايد اهميت مراقبت از روح و جسم و روان خودمون بيشتر از هميشه حس ميشه، به همين خاطر در اين اپيزود به مواردى پرداختم كه ميتونه در اين مسير به بهبود حال ما كمك كنهموزيك :Love Me Harder, Triplo Maxدوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ...
Show
١١٧ - از خودت مراقبت كن
در دوره زمانى به سر ميبريم كه شايد اهميت مراقبت از روح و جسم و روان خودمون بيشتر از هميشه حس ميشه، به همين خاطر در اين اپيزود به مواردى پرداختم كه ميتونه در اين مسير به بهبود حال ما كمك كنهموزيك :Love Me Harder, Triplo Maxدوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ...
Show
افسردگی از دیدگاه زیستی، روانی، اجتماعی و معنوی
دکتر سَرگُلزاییBio-Psycho-Social-Spiritualصدای کلاس
Show
افسردگی از دیدگاه زیستی، روانی، اجتماعی و معنوی
دکتر سَرگُلزاییBio-Psycho-Social-Spiritualصدای کلاس
Show
جلسۀ3(960308): تناسب نشاط با حیات طیبه
مروری بر مباحث گذشتهنگاه رایج ولی اشتباه در مورد نظر نشاط در دیننشاط، شاخص اصلی دینداریدین، برنامه‌ای برای رساندن به اوج لذتچرا کم استغفار می‌کنیم؟نشاط، مهمترین شاخص حیات تعریف نشاط از زاویه‌ای دیگرنشاط یعنی یک حیات همه جانبهبا همه وجود زنده بودن و در همه ابعاد زندگی کردنآشنایی با حیات طیبه و استناد به قرآن کریم برای تعریف نشاطحیات طیبه در نگاه علامه طباطباییمثال‌ از حیات طیبه در زندگی خوبانروضه حضرت زینب(س)  
Show
جلسۀ3(960308): تناسب نشاط با حیات طیبه
مروری بر مباحث گذشتهنگاه رایج ولی اشتباه در مورد نظر نشاط در دیننشاط، شاخص اصلی دینداریدین، برنامه‌ای برای رساندن به اوج لذتچرا کم استغفار می‌کنیم؟نشاط، مهمترین شاخص حیات تعریف نشاط از زاویه‌ای دیگرنشاط یعنی یک حیات همه جانبهبا همه وجود زنده بودن و در همه ابعاد زندگی کردنآشنایی با حیات طیبه و استناد به قرآن کریم برای تعریف نشاطحیات طیبه در نگاه علامه طباطباییمثال‌ از حیات طیبه در زندگی خوبانروضه حضرت زینب(س)  
Show
Body Sound E2.2#vitamin
سلام🙋🏻‍♀️ صداي بدن🎶 دراين قسمت همراه شماست با معرفي ساير اعضاي خانواده ي بزرگ ويتامين هاي محلول درآب اين ويتامين ها به علت محلول درآب بودن به خوبي دربدن ذخيره نميشن🤕، پس بايد به طور مداوم مصرف منابع غذايي اونهارو داشته باشيم. هركدوم از ويتامين هاي اين گروه، براي حفظ سلامتي انسان، عملكرد هايي رو بعهده دارن كه در اين اپيزود در ادامه ي بخش قبلي به شرح نكات مهم اونها 📝خواهيم پرداخت. 📣بعلت حجم بالاي مطالب، اين اپيزود در دوبخش مجزا منتشرشد . دراين بخش به معرفي ويتامين هاي B5,B6,B7,B9,B12 ميپردازيم. 📌مارا به دوستان خود معرفي كنيد🙏🏻😇
Show
Body Sound E2.2#vitamin
سلام🙋🏻‍♀️ صداي بدن🎶 دراين قسمت همراه شماست با معرفي ساير اعضاي خانواده ي بزرگ ويتامين هاي محلول درآب اين ويتامين ها به علت محلول درآب بودن به خوبي دربدن ذخيره نميشن🤕، پس بايد به طور مداوم مصرف منابع غذايي اونهارو داشته باشيم. هركدوم از ويتامين هاي اين گروه، براي حفظ سلامتي انسان، عملكرد هايي رو بعهده دارن كه در اين اپيزود در ادامه ي بخش قبلي به شرح نكات مهم اونها 📝خواهيم پرداخت. 📣بعلت حجم بالاي مطالب، اين اپيزود در دوبخش مجزا منتشرشد . دراين بخش به معرفي ويتامين هاي B5,B6,B7,B9,B12 ميپردازيم. 📌مارا به دوستان خود معرفي كنيد🙏🏻😇
Show
اپیزود 11 - تغذیه در زمان استرس و فشار ذهنی
در این اپیزود به نکات کاربردی اصول تغذیه در زمان استرس و فشار ذهنی می پردازم، بسیاری از افراد در زمان های پر استرس دچار کم #اشتهایی و کاهش وزن و یا #پرخوری عصبی و #افزایش_وزن می‌شوند، به طبع با این افزایش و یا کاهش وزن سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود شما با رعایت نکاتی مثل خوردن #صبحانه، رعایت نظم در خوردن سه وعده غذایی اصلی و بقیه نکاتی که در این اپیزود صحبت کردم میتونید در زمان های پر فشار ذهنی از خودتون بیشتر مراقبت کنید در این اپیزود من همچنین در مورد لزوم اینکه #تغذیه و غذا خوردن یک فعالیت مستقل است و نباید در کنار آن فعالیت جانبی دیگری انجام داد صحبت کردم اگر در زمان سلامت ذهنی و جسمی بیشتر به عادت ها و تغییراتی که دوست دارید ارزش بگذارید حتما و حتما در زمان هایی که خسته فکری هستید، بدن سالم و عادت های سلام به سراغتون میاد.
Show
اپیزود 11 - تغذیه در زمان استرس و فشار ذهنی
در این اپیزود به نکات کاربردی اصول تغذیه در زمان استرس و فشار ذهنی می پردازم، بسیاری از افراد در زمان های پر استرس دچار کم #اشتهایی و کاهش وزن و یا #پرخوری عصبی و #افزایش_وزن می‌شوند، به طبع با این افزایش و یا کاهش وزن سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود شما با رعایت نکاتی مثل خوردن #صبحانه، رعایت نظم در خوردن سه وعده غذایی اصلی و بقیه نکاتی که در این اپیزود صحبت کردم میتونید در زمان های پر فشار ذهنی از خودتون بیشتر مراقبت کنید در این اپیزود من همچنین در مورد لزوم اینکه #تغذیه و غذا خوردن یک فعالیت مستقل است و نباید در کنار آن فعالیت جانبی دیگری انجام داد صحبت کردم اگر در زمان سلامت ذهنی و جسمی بیشتر به عادت ها و تغییراتی که دوست دارید ارزش بگذارید حتما و حتما در زمان هایی که خسته فکری هستید، بدن سالم و عادت های سلام به سراغتون میاد.
Show
تغذیه | قسمت سوم - بخش اول
توی این قسمت با حضور دکتر منصور رضایی (متخصص تغذیه) در مورد رژیم بدون گلوتن حرف می‌زنیم و همان‌طور که دکتر رضایی می‌گفت همه ما باید در رعایت رژیم بدون گلوتن خلاق باشیم و با بارش افکار جدید و خلاقانه سبک زندگی بدون گلوتن رو ادامه بدیم
Show
تغذیه | قسمت سوم - بخش اول
توی این قسمت با حضور دکتر منصور رضایی (متخصص تغذیه) در مورد رژیم بدون گلوتن حرف می‌زنیم و همان‌طور که دکتر رضایی می‌گفت همه ما باید در رعایت رژیم بدون گلوتن خلاق باشیم و با بارش افکار جدید و خلاقانه سبک زندگی بدون گلوتن رو ادامه بدیم
Show
اپیزود 7 - از چربی ها چه میدانید؟
در این اپیزود به تعریف کامل یکی از #درشت_مغذی ها یعنی گروه #چربی ها، انواع آنها و فواید و ضررهای #موادغذایی حاوی این گروه ها می پردازم
Show
اپیزود 7 - از چربی ها چه میدانید؟
در این اپیزود به تعریف کامل یکی از #درشت_مغذی ها یعنی گروه #چربی ها، انواع آنها و فواید و ضررهای #موادغذایی حاوی این گروه ها می پردازم
Show