SoHealth Podcast
Published September 13, 2020
Episodes 16

Requirement

This podcast can only be viewed on an iOS and Android devices,
You can Download zpod apps free today

Description

سوگل هستم متخصص تغذیه و مربی سلامت و لایف استایل. هدف من از این سری پادکست ارائه مبانی اولیه تغذیه سالم برای پیشگیری از بروز و یا تشدید بیماری هاست. در ادامه با توضیح بیشتر از نقش تغذیه در عملکرد بدن، از راههای درمانی که علم تغذیه در کنار علم پزشکی پیش روی بیماری ها می‌گذاره صحبت می کنم. تاکید دارم که این سری پادکست راهنمای سلامت تغذیه و سلامت فکر و روان در موضوعات تغذیه ای است و جایگزین پزشک و متخصص تغذیه فردی شما نخواهد بود

Available Episodes

مقدمه - Intro
2020-06-07

 متخصص تغذیه هستم از کشور آلمان. در این اپیزود به معرفی سری پادکست های سلامت و تغذیه میپردازم SoHealth Podcast

Show...
اپیزود 2 - گروه های اصلی غذایی - قسمت اول
2020-06-08

برای تامین انرژی لازم به درشت مغذی‌ها یعنی‌ کربوهیدرت ها، پروتین‌ها و چربی‌‌ها نیاز داریم. میزان و کیفیت این مواد نقش تعیین کننده در سلامت فرد دارد  

Show...
اپیزود 1 - چرا تغذیه  مهم است؟
2020-06-08

Show...
اپیزود 2 - گروه های اصلی غذایی - قسمت دوم
2020-06-16

ریز مغذی ها که شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند با وجود میزان کم در بدن نقش بسیار مهمی در عملکرد سالم ارگان های بدن دارند

Show...
اپیزود 3 - متابولیسم - قسمت اول
2020-06-16

متابولیسم اساس تمام فرآینهای حیاتی در بدن است. میتوان اینطور گفت که تمامی فعالیتهای بیوشیمی که در بدن اتفاق میفتند مربوط به متابولیسم هستند که هورمون ها و آنزیم ها نقش مهمی در این فعالیت ها دارند  

Show...
اپیزود 3 - متابولیسم - قسمت دوم
2020-06-18

تا کنون از نظر #علمی خوردن هیچ #ماده_غذایی که باعث افزایش #متابولیسم بدن بشود اثبات نشده است. تنها راه افزایش سوخت و ساز و بالا بردن مصرف #انرژی بدن، #دگرگونی عادات رفتاری چه جسمی و چه روحی مانند تغییرعادات بد غذایی به درست, #ورزش های قدرتی که باعث...

Show...
اپیزود 4 - دستگاه گوارش
2020-06-20

یکی از دلایل بسیاری از #بیماری ها و ناراحتی های داخلی در بدن و همچنین از عواملی که باعث میشود مواد معدنی و #ویتامین ها به درستی جذب بدن نشوند #اختلالات_گوارشی است. در این اپیزود از مراحل #هضم و #گوارش توضیحاتی داده میشود تا در اپیزودهای بعد با درک درست...

Show...
اپیزود 5 - هورمون
2020-06-23

زمانی که از نقش #هورمون ها در بدن صحبت میشود، با بررسی چند نمونه از آنها متوجه میشویم زمانی که هر کدام از #غدد درون ریز در بدن ما به درستی کار نکنند، هورمون های کمتر یا بیشتری تولید میشود و هماهنگی و #توازن بین آنها از بین میرود و سبب بسیاری از بیماری ها میشود در این اپیزود کوتاه به توضیح در مورد انواع غدد و نقش مهم هورمون در بدن میپردازم از عملکرد #فیتواستروژن ها هم مطالبی بیان میکنم سالم باشید

Show...
اپیزود 6 - پرسش و پاسخ
2020-06-25

این #اپیزود آخرین #پادکست از این سری SoHealth Podcast# میباشد که به سوال های متداول از موضوعات اپیزودهای قبل می پردازد.

Show...
اپیزود 7 - از چربی ها چه میدانید؟
2020-06-30

در این اپیزود به تعریف کامل یکی از #درشت_مغذی ها یعنی گروه #چربی ها، انواع آنها و فواید و ضررهای #موادغذایی حاوی این گروه ها می پردازم

Show...
اپیزود 8 - آیا روش صحیحی برای کاهش وزن انتخاب کردید؟
2020-07-16

تنها راه حل طولانی مدت از دیدگاه #علم_تغذیه برای #لاغر شدن، لاغر ماندن و #جلوگیری از #بیماری هایی که منشا #تغذیه ای دارند #تغییر سبک زندگی و به دنبال آن #تغییر_سبک_غذایی شماست

Show...
اپیزود 9 - بشقاب غذایی سالم
2020-07-19

بشقاب_غذایی #سالم شامل هفت #گروه_غذایی میشود، حذف هر کدام از این گروه ها برای #بدن عوارضی به همراه خواهد# داشت. تضمین #سلامت و #کاهش_وزن بدون برگشت شما در گرو مصرف تمام گروه های غذایی به اندازه معین می باشد سلامت خودتان را با هیچ چیز معامله نکنید

Show...
اپیزود 10 - غذاهای آماده و فست فودها
2020-08-03

در این اپیزود از #غذاهای_آماده و #فست_فودها صحبت می کنم، از تاثیرات مصرف فرآورده های گوشتی بر روی #سلامت_بدن صحبت می کنم، به معرفی بیماری #خود_ایمن کولیت زخمی می پردازم و از تغییر عادات و #سبک_زندگی سالم صحبت میکنم از اهمیت #تغذیه_کودکان و پیشگیری از بیماری ها در سنین بالاتر و شکل گیری ذائقه آنها در سنین پایین هم نکاتی رو بیان میکنم سلامت جسم و ذهن نسل آینده در دستان ماست

Show...
اپیزود 11 - تغذیه در زمان استرس و فشار ذهنی
2020-08-13

در این اپیزود به نکات کاربردی اصول تغذیه در زمان استرس و فشار ذهنی می پردازم، بسیاری از افراد در زمان های پر استرس دچار کم #اشتهایی و کاهش وزن و یا #پرخوری عصبی و #افزایش_وزن می‌شوند، به طبع با این افزایش و یا کاهش وزن سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود شما با رعایت نکاتی مثل خوردن #صبحانه، رعایت نظم در خوردن سه وعده غذایی اصلی و بقیه نکاتی که در این اپیزود صحبت کردم میتونید در زمان های پر فشار ذهنی از خودتون بیشتر مراقبت کنید در این اپیزود من همچنین در مورد لزوم اینکه #تغذیه و غذا خوردن یک فعالیت مستقل است و نباید در کنار آن فعالیت جانبی دیگری انجام داد صحبت کردم اگر در زمان سلامت ذهنی و جسمی بیشتر به عادت ها و تغییراتی که دوست دارید ارزش بگذارید حتما و حتما در زمان هایی که خسته فکری هستید، بدن سالم و عادت های سلام به سراغتون میاد.

Show...
اپیزود 12 - تغذیه مناسب برای پوست سالم
2020-09-05

مسائل و #مشکلات_پوستی دلایل مختلفی می‌توانند داشته باشد. در صورت تشخیص متخصص پوست و مشخص شدن این دلایل حتما در کنار درمان دارویی با تغذیه اصولی می‌توان #سلامت_پوست را برگرداند. گاهی به دلیل تغذیه نامناسب، پوست دچار کم آبی، آکنه های مختلف و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می‌شود که نه تنها باعث .پیری زودرس پوست می‌گردد بلکه گاهی جبران این صدمات بدون کمک های دارویی ممکن نیست کاهش_وزن و کم کردن #شکر و #چربی های اشباع و #الکل از سفره غذایی حتما تاثیر بالایی بر سلامت پوست شما دارد. مواظب سلامت بدن و #پوست خود باشیم ✨💚

Show...
اپیزود 13 - تغذیه مناسب برای مفاصل - استخوان ها و دندان
2020-09-13

استخوان ها، دندان ها و مفاصل از بنیادی ترین موضوعات در زمینه سلامت هستندنقش #تغذیه در سلامت  #استخوان ها و  #مفاصل و کنترل مشکلات التهابی در بدن از طریق تغذیه بسیار پررنگ استدر کنار این موضوعات اهمیت سلامت لثه ها و تغذیه مناسب برای مراقبت بیشتر از...

Show...

Latest Episode

Share

Share on telegram
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on facebook

Available Episodes

مقدمه - Intro
2020-06-07

 متخصص تغذیه هستم از کشور آلمان. در این اپیزود به معرفی سری پادکست های سلامت و تغذیه میپردازم SoHealth Podcast

Show...
اپیزود 2 - گروه های اصلی غذایی - قسمت اول
2020-06-08

برای تامین انرژی لازم به درشت مغذی‌ها یعنی‌ کربوهیدرت ها، پروتین‌ها و چربی‌‌ها نیاز داریم. میزان و کیفیت این مواد نقش تعیین کننده در سلامت فرد دارد  

Show...
اپیزود 1 - چرا تغذیه  مهم است؟
2020-06-08

Show...
اپیزود 2 - گروه های اصلی غذایی - قسمت دوم
2020-06-16

ریز مغذی ها که شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند با وجود میزان کم در بدن نقش بسیار مهمی در عملکرد سالم ارگان های بدن دارند

Show...
اپیزود 3 - متابولیسم - قسمت اول
2020-06-16

متابولیسم اساس تمام فرآینهای حیاتی در بدن است. میتوان اینطور گفت که تمامی فعالیتهای بیوشیمی که در بدن اتفاق میفتند مربوط به متابولیسم هستند که هورمون ها و آنزیم ها نقش مهمی در این فعالیت ها دارند  

Show...
اپیزود 3 - متابولیسم - قسمت دوم
2020-06-18

تا کنون از نظر #علمی خوردن هیچ #ماده_غذایی که باعث افزایش #متابولیسم بدن بشود اثبات نشده است. تنها راه افزایش سوخت و ساز و بالا بردن مصرف #انرژی بدن، #دگرگونی عادات رفتاری چه جسمی و چه روحی مانند تغییرعادات بد غذایی به درست, #ورزش های قدرتی که باعث...

Show...
اپیزود 4 - دستگاه گوارش
2020-06-20

یکی از دلایل بسیاری از #بیماری ها و ناراحتی های داخلی در بدن و همچنین از عواملی که باعث میشود مواد معدنی و #ویتامین ها به درستی جذب بدن نشوند #اختلالات_گوارشی است. در این اپیزود از مراحل #هضم و #گوارش توضیحاتی داده میشود تا در اپیزودهای بعد با درک درست...

Show...
اپیزود 5 - هورمون
2020-06-23

زمانی که از نقش #هورمون ها در بدن صحبت میشود، با بررسی چند نمونه از آنها متوجه میشویم زمانی که هر کدام از #غدد درون ریز در بدن ما به درستی کار نکنند، هورمون های کمتر یا بیشتری تولید میشود و هماهنگی و #توازن بین آنها از بین میرود و سبب بسیاری از بیماری ها میشود در این اپیزود کوتاه به توضیح در مورد انواع غدد و نقش مهم هورمون در بدن میپردازم از عملکرد #فیتواستروژن ها هم مطالبی بیان میکنم سالم باشید

Show...
اپیزود 6 - پرسش و پاسخ
2020-06-25

این #اپیزود آخرین #پادکست از این سری SoHealth Podcast# میباشد که به سوال های متداول از موضوعات اپیزودهای قبل می پردازد.

Show...
اپیزود 7 - از چربی ها چه میدانید؟
2020-06-30

در این اپیزود به تعریف کامل یکی از #درشت_مغذی ها یعنی گروه #چربی ها، انواع آنها و فواید و ضررهای #موادغذایی حاوی این گروه ها می پردازم

Show...
اپیزود 8 - آیا روش صحیحی برای کاهش وزن انتخاب کردید؟
2020-07-16

تنها راه حل طولانی مدت از دیدگاه #علم_تغذیه برای #لاغر شدن، لاغر ماندن و #جلوگیری از #بیماری هایی که منشا #تغذیه ای دارند #تغییر سبک زندگی و به دنبال آن #تغییر_سبک_غذایی شماست

Show...
اپیزود 9 - بشقاب غذایی سالم
2020-07-19

بشقاب_غذایی #سالم شامل هفت #گروه_غذایی میشود، حذف هر کدام از این گروه ها برای #بدن عوارضی به همراه خواهد# داشت. تضمین #سلامت و #کاهش_وزن بدون برگشت شما در گرو مصرف تمام گروه های غذایی به اندازه معین می باشد سلامت خودتان را با هیچ چیز معامله نکنید

Show...
اپیزود 10 - غذاهای آماده و فست فودها
2020-08-03

در این اپیزود از #غذاهای_آماده و #فست_فودها صحبت می کنم، از تاثیرات مصرف فرآورده های گوشتی بر روی #سلامت_بدن صحبت می کنم، به معرفی بیماری #خود_ایمن کولیت زخمی می پردازم و از تغییر عادات و #سبک_زندگی سالم صحبت میکنم از اهمیت #تغذیه_کودکان و پیشگیری از بیماری ها در سنین بالاتر و شکل گیری ذائقه آنها در سنین پایین هم نکاتی رو بیان میکنم سلامت جسم و ذهن نسل آینده در دستان ماست

Show...
اپیزود 11 - تغذیه در زمان استرس و فشار ذهنی
2020-08-13

در این اپیزود به نکات کاربردی اصول تغذیه در زمان استرس و فشار ذهنی می پردازم، بسیاری از افراد در زمان های پر استرس دچار کم #اشتهایی و کاهش وزن و یا #پرخوری عصبی و #افزایش_وزن می‌شوند، به طبع با این افزایش و یا کاهش وزن سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود شما با رعایت نکاتی مثل خوردن #صبحانه، رعایت نظم در خوردن سه وعده غذایی اصلی و بقیه نکاتی که در این اپیزود صحبت کردم میتونید در زمان های پر فشار ذهنی از خودتون بیشتر مراقبت کنید در این اپیزود من همچنین در مورد لزوم اینکه #تغذیه و غذا خوردن یک فعالیت مستقل است و نباید در کنار آن فعالیت جانبی دیگری انجام داد صحبت کردم اگر در زمان سلامت ذهنی و جسمی بیشتر به عادت ها و تغییراتی که دوست دارید ارزش بگذارید حتما و حتما در زمان هایی که خسته فکری هستید، بدن سالم و عادت های سلام به سراغتون میاد.

Show...
اپیزود 12 - تغذیه مناسب برای پوست سالم
2020-09-05

مسائل و #مشکلات_پوستی دلایل مختلفی می‌توانند داشته باشد. در صورت تشخیص متخصص پوست و مشخص شدن این دلایل حتما در کنار درمان دارویی با تغذیه اصولی می‌توان #سلامت_پوست را برگرداند. گاهی به دلیل تغذیه نامناسب، پوست دچار کم آبی، آکنه های مختلف و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می‌شود که نه تنها باعث .پیری زودرس پوست می‌گردد بلکه گاهی جبران این صدمات بدون کمک های دارویی ممکن نیست کاهش_وزن و کم کردن #شکر و #چربی های اشباع و #الکل از سفره غذایی حتما تاثیر بالایی بر سلامت پوست شما دارد. مواظب سلامت بدن و #پوست خود باشیم ✨💚

Show...
اپیزود 13 - تغذیه مناسب برای مفاصل - استخوان ها و دندان
2020-09-13

استخوان ها، دندان ها و مفاصل از بنیادی ترین موضوعات در زمینه سلامت هستندنقش #تغذیه در سلامت  #استخوان ها و  #مفاصل و کنترل مشکلات التهابی در بدن از طریق تغذیه بسیار پررنگ استدر کنار این موضوعات اهمیت سلامت لثه ها و تغذیه مناسب برای مراقبت بیشتر از...

Show...

Latest Episode